もはや死刑宣告?アルコール性脂肪肝の禁酒期間と短縮するワザ

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身体は何の症状もないのに、肝臓の数値で引っかり医者から、「脂肪肝ですね」と言われてしまった。脂肪肝と言われて、まずはじめに考えることは?

「しばらく禁酒しないといけないなあ~」
「でも、いつまで禁酒すればいいんだろう~」

実際に禁酒をする期間はどれくらいなのか?我慢できる期間なのか確認しよう。

禁酒期間が必要な理由

肝臓は、物言わぬ臓器です。そのため数値で脂肪肝だと認識することになります。
また、肝臓は回復力も早い臓器でもあります。

だから、脂肪肝だと言われても心配することはありません。
生活習慣を見直すことで、どんどん回復していきます。

脂肪肝になってしまうアルコールの量とは

今までどれくらいの量のアルコールを飲んでいましたか?
実は脂肪肝になると言われているアルコールの量があります。

・日本酒3合以上を5年以上飲み続ける → アルコール性脂肪肝
・上記の量を10年以上飲み続ける   → 肝硬変

アルコール性毒性には個人差があるので一概には言えませんが、休むことなくお酒を飲み続けると早かれ遅かれ、肝臓になんらかの症状がでてくることは確実です。

肝硬変になってしまうと、肝臓の回復は大変難しくなっていきます。

そのためにも、脂肪肝と言われたら禁酒をすることがとても大切です。
脂肪肝は、身体に症状があらわれないことが特徴です。
身体に症状がないので、大丈夫だと安心して飲み続けていると、徐々に進行していくので注意が必要です。

そこで禁酒期間をもうけて禁酒をしてみましょう。

脂肪肝の禁酒期間

脂肪肝と言われたら、禁酒をすることで肝臓の数値はよくなり、脂肪肝は改善されていきます。

〇脂肪肝・禁酒期間(個人差があります)

・初期の脂肪肝の場合
初期の脂肪肝の場合は、早い人では1ケ月も禁酒をすれば改善されていきます。

人によっては1週間禁酒をして、肝臓の数値がよくなったと言う人もいます。

まずは、1週間禁酒をしてみましょう。
それから頑張って2週間禁酒をします。

1ケ月禁酒をしたころには、肝臓の数値は劇的によくなっている可能性は高いです。

しかし、これは初期の脂肪肝にいえることです。
脂肪肝とわかったら早めに対処することが大切です。

脂肪肝・禁酒期間を過ぎて注意すること

注意を促す女性

身体のためには、禁酒をすることが一番いいことですが、どうしても飲まなくてはいけない場合もでてくると思います。
そのときに気をつけて欲しいことがあります。

〇禁酒期間を過ぎて注意すること

・休肝日を作る(週に2日くらい)
・一日のアルコール量を守る→お酒なら一日2~3合以下
・高たんぱく・高ビタミンを摂る
・カロリーを抑えた食事を摂る(約2500キロカロリー)

暴飲暴食は避け、適度な運動をして生活習慣を見直して規則正しく生活をするのが理想です。

禁酒期間を短縮するならこれ!

脂肪肝を改善する方法はカンタン。禁酒して、運動して、食生活を見直すだけ・・・それができれば苦労はない!

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