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高いγGTPを下げる方法!100超から20にガンマGTPを下げた秘密はアミノ酸

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この検査結果を見ての通り数年前はγGTPも中性脂肪も高かった!完全なる脂肪肝。それもそのはず、毎日缶ビールをロングで2本は飲んでたし塩味の濃いツマミもパクパク食べてた。そんな生活を10年以上やってたら脂肪肝にもなる。

年々増加していたγGTPもついに100を超え117へ。さすがにこれはまずい。ローンもまだ10年以上残っている。まだ死ねない、とガンマを下げる方法を色々試してみた。

そんな自分でもγGTPが20に下がった。ちょっとその話をします。

γGTPを下げるポイントは2つ

色々調べてみたがガンマを下げるために考えるべきことは結局2つだけだった。

その2つを説明します。

1.肝臓の負担を減らすこと

肝臓の負担を減らすことが最も大事。負担を減らすためにすることは、禁酒や禁煙、暴飲暴食を減らす。運動不足を解消するといったこと。

やってはいけないことと言い換えても良い。

アルコールやニコチンなどの有害な物質は肝臓で処理して無毒なものに変えている。

食べ過ぎたり太り過ぎたりして中性脂肪が増えるとこれも肝臓が頑張って処理しようとする。

その結果、肝臓が弱ってγGTPが上がってしまう。これをやめること。

2.肝臓を修復すること

意外と忘れられているのが、肝臓が受けたダメージを修復するということ。

肝臓の負担を減らすのと同時に、すでに受けてしまっているダメージも積極的に回復してあげることでγGTPも下がりやすくなる。

では、具体的に肝臓を修復するためにはどうしたらいいのか?

それは、良質な必須アミノ酸をたくさん摂取すること。

肝臓は主成分がタンパク質。このタンパク質のもとであるアミノ酸、特に必須アミノ酸をたくさん取ることでタンパク質が補充され肝臓の回復を早めてあげると結果的にγGTPを早く下げることにつながる。

必須アミノ酸をたくさん摂取できる食品

ここで重要なのが、必須アミノ酸は食事で補給するしかないということ。遠い昔に学校の授業で習ったことがあるはずですよ。

必須アミノ酸をたくさん含む食品は、肉類、大豆製品、乳製品、そして魚介類です。

必須アミノ酸とるなら「しじみ」がおすすめな理由

その中で、特におすすめなのがしじみ。なぜなら

しじみは9種類の必須アミノ酸をすべて含んでいるから。

必須アミノ酸は9種類そろって初めてタンパク質に合成されます。1種類でも不足しているとその1種類に合わせてしまうので、他の8種類の必須アミノ酸をどれだけとっても無駄になってしまうことがわかっています。

なのですべての必須アミノ酸を含むしじみはとても肝臓にいいわけです。

日本アミノ酸研究会:アミノ酸の桶の理論

毎日しじみを食べるのが無理ならサプリの利用もアリ

いくら肝臓にいいからと言っても、しじみを毎日食べるのはけっこう大変ですよね?

私もそうでした。妻に毎日しじみ料理にしてくれと言ったら、しじみの砂抜きを毎日するなんてムリと怒られました。それに貝は調理法も限られるので飽きが来て続かないです。

長く続けるためには手軽であることが大切。私はしじみのサプリで必須アミノ酸を補給していました

ガンマGTPが高かった時に飲んでいたサプリでかなりよかったものを紹介します。

レバリズム-L

国内産しじみエキス、牡蠣エキス、スクワレンを含み、肝臓に良い成分のオルニチン、タウリン、亜鉛などが豊富です。

肝臓の主成分であるたんぱく質を生成する必須アミノ酸を9種類すべて含むしじみサプリ。良質なアミノ酸を取ることで肝臓のダメージを回復し、γGTPやALT(GPT)、AST(GOT)が気になる人に。

まずは、3ヶ月を目安に飲むといいでしょう。

  • 二日酔いが楽になった。
  • 飲みやすい。
  • 体が軽くなった。

といった利用者の口コミも多数。

今なら1ヶ月分が980円(税込み)送料無料で試せる。1日当たり33円。コンビニでウコンを買うより圧倒的に安いです。

健康診断の結果が楽しみになったという感想も。日本国内の素材や天然成分で生産されているのも安心です。

ソフトカプセルなので錠剤よりも吸収が良いのもポイントです。

食生活を見直したのもあるでしょうが、

100以上あったγGTPが20まで下がりました。

980円をケチって、再検査にかかる費用と時間をムダにするのはもったいないですよね。

 

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ガンマGTPが117から20に下がったサプリ

レバリズム-L

国内産しじみエキス、牡蠣エキス、スクワレンを含み、肝臓に良い成分のオルニチン、タウリン、亜鉛などが豊富です。

肝臓の主成分であるたんぱく質を生成する必須アミノ酸を9種類すべて含むしじみサプリ。良質なアミノ酸を取ることで肝臓のダメージを回復し、γGTPやALT(GPT)、AST(GOT)が気になる人に。

まずは、3ヶ月を目安に飲むといいでしょう。

  • 二日酔いが楽になった。
  • 飲みやすい。
  • 体が軽くなった。

といった利用者の口コミも多数。

今なら1ヶ月分が980円(税込み)送料無料で試せる。1日当たり33円。コンビニでウコンを買うより圧倒的に安いです。

健康診断の結果が楽しみになったという感想も。日本国内の素材や天然成分で生産されているのも安心です。

ソフトカプセルなので錠剤よりも吸収が良いのもポイントです。

食生活を見直したのもあるでしょうが、

100以上あったγGTPが20まで下がりました。

980円をケチって、再検査にかかる費用と時間をムダにするのはもったいないですよね。

 

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