脂肪肝を改善

脂肪肝サプリ3つのポイント!肝臓への効果順ランキング

タウリンはドリンクよりサプリメントがおすすめ!脂肪肝の治療と効果

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タウリンは脂肪肝の治療に効果がある?

〇タウリンは、脂肪肝を治療するものではなく、脂肪肝の悪化を防ぐためのもの

タウリンの働きは前述した通り、胆汁酸をつくるときに必要な酵素の助けをしたり、アルコールを分解する酵素の働きを助ける働きがあります。
つまり、脂肪肝を治療するものではなく、これ以上脂肪肝を悪くさせないために摂取したほうがいい成分です。

何故なら脂肪肝を改善する方法は以下の二つしかありません。

1:食事療法
2:運動療法

初期の脂肪肝は、食事療法と運動療法をバランスよく上手に取り入れて行うことで改善されていきます。脂肪肝だけど、タウリンを摂取しているから暴飲暴食をしても大丈夫なわけではありません。

脂肪肝を悪化させないタウリンのとり方

タウリンは水溶性なので、摂りすぎても尿として排出されます。
しかし、注意点があります。

・栄養ドリンクは必要以上に飲まない
・貝類に多く含まれているけれど食べ過ぎには注意する

以上のことを注意しましょう。

タウリン入りの栄養ドリンクの中には、沢山の砂糖が入っています。そのため、カロリーオーバーになる場合があります。1日1本と言うメーカーのセリフは、このために言われていると思っておいたほうがいいですね。

タウリンは貝類に多く含まれています。とくに牡蠣の中に多く含まれています。
しかし、牡蠣を食べるときには注意が必要です。

牡蠣を生で食べる場合、ノロウイルス感染症になる可能性があります。必ず、85℃以上の熱で90秒以上加熱してから食べるようにしましょう。

タウリンを多く含む牡蠣としじみのサプリ

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タウリンを取りすぎるとどうなる?副作用は

タウリンは血液中の中性脂肪やコレステロールを少なくする作用があるので動脈硬化など血管系の病気を予防する事が出来ます。また脂肪肝になるのを防いでくれるので肝機能を向上させる効果も期待出来ます。健康面で大きな効果が期待出来るタウリンですが、摂取し過ぎてしまうと副作用が出てしまう可能性があるので注意しなければいけません。そこでタウリンを摂取し過ぎると出てしまう可能性のある副作用をいくつか挙げていく事にしましょう。

・低血圧の症状が出る可能性がある

タウリンは血圧を下げる効果があるので摂取し過ぎると低血圧の症状が出てしまう可能性があります。血圧が高めの人なら問題ありませんが、血圧が低めの人がタウリンを摂取し過ぎると低血圧の症状が出てしまう可能性が高くなります。めまいや貧血など低血圧の症状が出たらタウリンを摂取するのを控えて様子を見るようにしましょう。

・胃が荒れる可能性がある

タウリンは胃酸を分泌させる作用があるので摂取し過ぎてしまうと胃が荒れる可能性があります。胃が荒れてしまうと胃潰瘍になってしまう可能性もあるので注意が必要です。胃に痛みや違和感を感じたら副作用の可能性が高いのでタウリンを摂取するのを控えて様子を見るようにしましょう。

タウリンが薬として使われている病気

・うっ血性心不全
・高ビリルビン血症での肝機能改善

タウリンが医薬品として用いられているのは以上の病気のみになります。

ただ、タウリンを多く含む食材を食べることで、肝臓機能の改善、疲労回復などには効果があるので食べ続けたいですね。

タウリンの摂取量の目標値と上限値

タウリンは、牡蛎やハマグリ、イカ、タコ、ホタテ、ホッキガイなどの魚介類に多く含まれており、普段の食事から1日に100~300mg程度が摂取されているといわれています。
タウリンは必須の栄養成分ではないため、 1日の推奨摂取量はもうけられていない営養成分になります。

その中でタウリンの1日の目標摂取量は500mgがちょうどいいと言われています。また、疲労回復や肝臓へのタウリンの効果を期待するのであれば1日3000mg~4000mgのタウリンを摂取するといいといわれています。

タウリンはアミノ酸の一種になっているので、1日に必要以上たくさん摂取してしまっても副作用はなにもなく、そのまま尿や汗として体外に排泄されます。

逆に、余分なタウリンは尿や汗として体外に排泄されてしまうので、いっぺんにタウリンをたくさん摂取したからといって体に現れる効果が急激に高まるといったこともありません。

1日にたくさん摂取しても汗や尿として体外に排出されますが、タウリンは医療用医薬品としても処方されることがあり、 その場合は1日摂取量上限は3000mgとなっています。この摂取量は副作用を起こさない上限とすることが多くなっています。

タウリン3000の効果

1日の上限いっぱいまでタウリンをとれるタウリン3000は期待できそうです。ただし、全てが吸収されるわけではありません。一度にとると尿として流れてしまう可能性が高いです。

ローヤルゼリーも入っており男性機能にも少しだけ期待できます。

しかし、気になるのは添加物です。

添加物:
白糖、D-ソルビトール、果糖ブドウ糖液糖、クエン酸水和物、カラメル、デキストリン、安息香酸Na水和物、pH調整剤、安息香酸ベンジル、グリセリン、バニリン、l-メントール、ミツロウ、ベンジルアルコール、エチルバニリン、プロピレングリコール、香料

これだけの量の糖質や化学添加物が入っています。添加物のような体に害のある人工物は肝臓で処理されるので肝臓に負担がかかる点は注意が必要です。

タウリンを多く含む食品・食材

タウリンは普段の食生活の中で、100~300mg程度摂取できていますが、推奨されている摂取量は500mgと言われています。肉類にも含まれていますが、牛肉・豚肉・鶏肉をそれぞれ100g食べたとしても、そこに含まれるタウリンは0.06~3.6mgと微々たるものでしかありません。それに比べ魚介類にはタウリンが豊富に含まれています。

例えば100g食べた時、牡蠣には1,130㎎、ハマグリ1,080㎎、タコ830㎎、イカ770㎎程度のタウリンが含まれています。もう少し分かりやすく言いますと、牡蠣なら3個、エビ3尾・ホタテ3個と言った具合です。それくらいなら一食でも十分食べられる量ですが、タウリンは調理した時水に溶けだす性質がありますので、スープなどのにした場合はスープも残さず飲む必要があります。

塩分の取りすぎにならないようになどと考えると、毎日続けて必要量を摂取できるかとなると、なかなか難しいと言えそうです。そこで手軽に補給できるものとして、ドリンク剤を思いうかべる方も多いでしょうが、ドリンク剤にはカフェインや糖分が多く含まれますので、毎日飲むには弊害もあるようです。一番手軽で簡単に補給するなら、天然のタウリンを配合したサプリメントが良いのではないでしょうか。

タウリンが入っている飲み物

タウリンが多く含まれる具材を使ったスープがあります。

タウリンは魚介類や貝に多く含まれていますが、水に溶けやすい性質を持っています。
スープや鍋の煮汁には素材の半分以上のタウリンが溶け出しているともいわれています。
タウリンをとり入れたい時は時は具材とスープを両方食べるようにしましょう。
しかし、タウリンの数割は加熱すると効果がなくなってしまいます。

手軽に量を摂るなら栄養ドリンクをおすすめします。

成分に「タウリン○○mg」などのタウリンの表示があるものを選びましょう。
栄養ドリンクに含まれるタウリンの最大量は1本あたり3000mgです。
普段は1000mgのものを、疲れがたまっているときは3000mgのものを・・・というように
飲みたいときの体調に応じて飲んでください。

ただし、飲みすぎには注意してください。
栄養ドリンクにはタウリン以外に砂糖やカフェインが配合されているものが多くあります。
砂糖は脳の栄養になるため元気が出ますが、飲みすぎは砂糖の摂りすぎになります。
毎日何本も飲んでいると糖尿病になってしまう恐れもあります。
カフェインは脳を覚醒させる作用がありますが、こちらも飲みすぎると中毒症状を起こす恐れがあります。

栄養ドリンクはタウリンが入っている手軽な飲み物ですが、頼りすぎないように気を付けましょう。

脂肪肝にタウリンが効く!栄養ドリンクだけじゃない牡蠣にも入ってる

栄養ドリンクに含まれているとしてるとして有名なタウリン。そのタウリンが、現在、脂肪肝へ効果あると注目されていると知っていましたか?タウリンが脂肪肝に一体どのような効果をもたらすのか?説明したいと思います。

まず、タウリンとはアミノ酸の一種で、目、肝臓、心臓など、体の大事な臓器を作るのに必要な成分です。そんな大事な成分ですが、体内で作られる生成量は少ないので外から摂取しなければいけません。

タウリンが含まれた食品は、イカ、たこなど主に魚介の食品に含まれています。このタウリンが、現代病ともいえる脂肪肝に大変効果があると言われているのです。その理由は、タウリンが「肝臓に溜まった中性脂肪を排出」してくれる効果があるからです。

肝臓に中性脂肪がついて肥満になる事が脂肪肝ですが、この脂肪自体を取り除いてくれるので、脂肪肝に効果があると言われているんですね。

それだけではなく、タウリンは血圧を下げて高血圧症を防いだり、弱った肝臓を回復してくれる効果も持ちます。

つまり、タウリンを摂取するだけで高血圧症や動脈硬化を防いでくれるということなんです。
タウリンは体に大変素晴らしい効果を持つ成分ですが、実は摂取しすぎると体内から排出されるので効果はでません。

また、胃の悪い時に摂取すると吐き気なども催すこともあるので、摂取の量・自分の体調に気を付けて摂取を心掛けた方がいいと思います。それさえ守れば脂肪肝対策を含め体に素晴らしい効果を持つ成分です。イカなどを食べれば気軽に摂取できるのがタウリンの一番の素晴らしいところだと思います。

脂肪肝の改善にはサプリメント

脂肪肝を改善するために、サプリメントがありますが、タウリンの入ったサプリメントがオススメです。
タウリンの摂取で脂肪肝を改善することができます。タウリンには、肝臓に蓄積している中性脂肪を体の外に排出する働きをうながしてくれます。

また、血液中のコレステロールを下げる働きもあります。さらにタウリンにはそれ以外に肝臓の細胞の修復し、肝機能の回復に効果があるといわれています。

ではこのタウリンはどのような食品に多く含まれているかというと、牡蠣やハマグリが特に多く、それ以外にもイカ、タコ、エビに多く含まれております。しかし、これらの食品を上手に継続的に摂取することはとても難しいです。

1日にタウリンを500mgの摂取が望ましいですが、多く含まれている牡蠣やハマグリでも1日に摂取する量が6~7個となり、これを毎日と考えるととても大変です。そこで、タウリンの含まれたサプリメントだと毎日手軽に摂取することができ、無理なく脂肪肝の改善をはかることができます。

世の中にあるタウリンサプリの商品紹介

タウリンサプリ商品の特徴を分析して紹介します。
レバリズムーLについてですが、内容成分に各県の物を使い作られているのが特徴的です。例えば静岡県産のしじみを使い、オルニチンを含有させています。他に岡山県産の牡蠣を使いタウリンの含有量を増やし、千葉県産のスクワレンを使いシスチンやビタミンB2、Eを含有しています。このような形で各地域の産物を利用しながら、タウリンサプリを作っている辺りが類にない魅力を商品に感じます。

その各地域の産物からとれる有効成分ですが、成分ごとにサプリの力をアップする為それぞれの特性を持っています。
オルニチンはアンモニアを分解し、肝臓の解毒作用をたすけます。牡蠣エキスは有害ミネラルや肝臓にたまった中性脂肪の排出を促進します。そしてシスチンは有害物やアルコールを解毒する作用があります。シスチンは他にもメラニンを抑える働きがあるのでシミを抑えたり美肌効果もあります。

これだけの成分を含有しているだけに、大事な肝臓を助ける効果はしっかりと期待できると思います。お試しモニターでの満足度も97%ということは、信頼しても良いサプリと言えます。ただサプリを飲んでいるからと言っても、生活習慣や食生活の改善も合わせてやりより一層の相乗効果があると思います。

タウリンサプリの効果

タウリンと言うと、栄養ドリンクをイメージする人が多いと思います。滋養強壮に良い成分だという印象が強いですね。
最近はタウリンのサプリも販売されていますが、具体的に期待できる効果には、実際のところどのようなものがあるのでしょうか?

・タウリンとは

そもそもタウリンと言うのは、別名を「アミノエチルスルホン酸」と言い、含硫アミノ酸(構造に硫黄原子を含んでいるアミノ酸)に分類されます。
主にイカやタコ、貝類などに豊富に含まれており、人間の体内にも存在します。
また、タウリンは体の中で胆汁酸と結合した後に胆汁として分泌され、消化吸収のサポートをするほか、脳内で神経伝達物質としても働きます。

・タウリンサプリの効果①肝機能の向上

本来肝臓というのは再生力の非常に高い臓器として知られていますが、タウリンは肝細胞がダメージを受けている場合に速やかに修復する働きがあります。
また、アルコールの解毒や代謝をサポートすることで二日酔いを予防する効果も見込めます。

・タウリンサプリの効果②動脈硬化の予防

血管内部にコレステロールなどがこびりついてしまうことで、血管がしなやかさを失って硬くもろくなってしまう動脈硬化。
悪化すると心筋梗塞などのリスクもありますが、タウリンには血液中の中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるため、動脈硬化を予防する効果が期待できます。

単純に疲れをとるというだけでなく、健康を維持するために欠かせないタウリン。サプリを使って是非効率的に摂取してくださいね。

タウリンサプリの副作用

医薬品やドリンク剤でも人気の高いタウリンはサプリメントとして手軽に摂取できます。
滋養強壮成分として知られているタウリンですが、まれに副作用が起きることもあります。
タウリンサプリに副作用はあるのか、気になる情報を調べてみました。

■知りたい!タウリンに副作用はあるのか

タウリンは体内で作られているアミノ酸の成分に含まれます。
体内で合成されているために、過剰摂取しても体外へ排出されます。
タウリンの成分そのものには、ほとんど副作用はありません。
しかしタウリンの中には化学物質から加工した人工タウリンもあるので、
この場合過剰摂取をすると副作用を起こすこともあります。

■副作用はどんなもの

タウリンサプリによっては、副作用を起こす人もいます。
この場合の症状として吐き気や嘔吐、下痢や便秘、腹部の不快感、食欲不振や発疹などがあげられます。
この副作用の原因として、他のサプリメントや医薬品との併用や使用者の体質などが考えられます。
タウリンのサプリメントを使用する時は、過剰摂取だけでなく他のサプリとの飲み合わせにも注意して下さい。
血圧降下剤などの医薬品を服薬中の方は、医師に相談してから摂取しましょう。

■タウリンの副作用まとめ

タウリンサプリで副作用を起こさないためにも最低限の注意は必要です。

タウリンサプリの飲むタイミングと飲み方

疲労回復や肝機能の強化として効果的なタウリンのサプリメントですが、
飲むタイミングが気になります。
タウリンサプリの飲むタイミングと飲み方に関して調べてみました。

■タウリンサプリはいつ飲むの?

タウリンサプリメントを購入したら、添付されている注意書きを見ましょう。
こちらには飲む量や注意点が記載されているので目を通しておく必要があります。
タウリンサプリは医薬品のタウリンよりも配合量が少ないために、好きな時間に飲んでもいいと記載されていることもあります。
この場合の時間としてあげられるのが、食事前と食事の後です。

■食事前に飲む理由

食事を取ると食品の栄養分がタンパク質の合成などで消費させます。この時タウリンの成分も消費され、効果が薄まってしまいます。
タウリンの効率よく摂取するために、食事の前にタウリンサプリを取るといいです。

■食事の前に飲む理由

これはタウリンのサプリメントよりも医薬品のタウリンの場合が多いです。
サプリメントよりも医薬品の方が配合量が多いため、食事前だと胃が荒れる可能性があるためです。
この場合が食後に取る方が良いでしょう。

■タウリンサプリ取り方

基本的には水で飲む方法が手軽で便利です。
お茶やコーヒーなどはカフェインが含まれているのでおススメできません。
アルコールでサプリを飲むのは絶対やめましょう。

■タウリンサプリ飲むタイミングまとめ

タウリンサプリメントは気軽にどこでも摂取できる所がメリットです。
一日の摂取量を守れば、少し疲れを感じた時などに使用することができます。

amazonで人気のタウリンサプリ

タウリンのサプリメントは、疲労回復やお酒の飲み過ぎに効果があることで知られています。Amazonの人気ランキングを参考に、自分に合った商品を選んでみましょう。

気軽に買える価格が魅力

サプリメントは毎日飲み続けるものだけに、価格が安い商品を選びたいものです。そんな方におすすめなのが、ファインのしじみウコン肝臓エキスです。Amazonのランキングでも人気1位を誇るこの商品は、30日分入って1000円以下という安さが特徴で、定期的に飲みたい方におすすめです。タウリンが多く含まれるしじみ以外に加え、ウコンやオルニチンなどの栄養成分で肝臓をいたわってくれます。

タウリンをギュッと濃縮

タウリンの濃さを重視したい方には、健康応援団から発売されているカキ肉エキス粒が最適です。天然のタウリンやグリコーゲンを多く含むカキ肉エキスから作られたこのサプリメントは、国内産のものを選りすぐって凝縮しています。そのため肝臓の数値が気になる人からも高い人気を誇っています。

毎日の食事に取り入れたい

サプリメントとして飲むのではなく、食事と一緒にタウリンを摂取したいなら、ネオタウ100という商品が良いでしょう。Amazonでも3位の人気を獲得するこの商品は、抽出したタウリンを粉末にしたものです。水に溶けやすいよう作られているため、お味噌汁やスープなどに入れて摂取できます。

楽天市場で人気のタウリンサプリ

●タウンリンを使うきっかけ

最近なんだか疲れやすくなり、朝寝過ごしてしまうことが増えたので、そのことを上司に相談したところタウンリンが疲労に効くということを教えていただいたので、早速購入し使ってみることにしました。

●タウンリンの効果

タウンリンを寝る前に飲んでみると、次の日びっくりするくらいすっきりと起きられるようになりました。特に飲み会がありお酒を飲んだ翌日は、今まで昼過ぎまで寝てしまい、休日を無駄にしていた私が、朝しっかりと目が覚めて、休日をパワフルに過ごせるようになりました。二日酔いもあまり感じなくなっていました。今まで疲れてやる気も元気もなかったけど、睡眠がきっちりとれるようになったお陰なのか、毎日明るく過ごせるようになりました。

●周りからの反応

遅刻をしなくなり、クマも無くなった私をみて友達にも元気になったと言ってもらえるようになりました。朝寝坊をしなくなったために、身だしなみにも気を使うことができ、二日酔いも怖くないので、飲み会にも参加することができ、学生時代以来初めて恋人も作ることができました。友達にもタウンリンの効果を実感して欲しくて、勧めています。お酒を飲んでも次の日をだらだら過ごさなくても大丈夫なので、休日の行動範囲が広がりました。

 

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